MASAJE DEPORTIVO
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| [Imagen de masaje deportivo]. Recuperado de http://www.farmateca.org/masaje-deportivo-preven-lesiones-y-mejora-tu-rendimiento/ |
MASAJE
DEPORTIVO
es un tipo de masaje que
prepara los tejidos para el esfuerzo deportivo y prevención y recuperación de
lesiones tanto en entrenamiento como en competición. Por este motivo, el masaje
es tal vez, dentro de las técnicas fisioterapéuticas, la más apreciada por el
deportista.
Realmente no existe un
masaje deportivo especial, como no existe, por ejemplo, un masaje geriátrico.
La diferencia en estriba en el momento de la actividad deportiva en el que se
aplique y en los objetivos terapéuticos que persigamos.
Los objetivos generales
del Masaje Deportivo son, por lo tanto, preparar los tejidos para el esfuerzo
deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo, prevención de lesiones tanto en
entrenamiento como en competición y recuperación de las lesiones que se
presenten y de la forma física del deportista.
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| [Imagen de masaje deportivo]. Recuperado de http://www.centromejorada.com/masajes-deportivos/ |
¿Qué
es el Masaje Deportivo?
El masaje es tal vez,
dentro de las técnicas fisioterapéuticas, la más apreciada por el deportista.
Realmente no existe un
Masaje Deportivo especial, como no existe, por ejemplo, un masaje geriátrico.
La diferencia en estriba en el momento de la actividad deportiva en el que se
aplique y en los objetivos terapéuticos que persigamos.
Los
objetivos generales serán:
- Preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo.
- Prevención de lesiones tanto en entrenamiento como en competición.
- Recuperación de las lesiones que se presenten y de la forma física del deportista.
- Así mismo, se pueden producir a nivel microscópico dentro del tejido de la fibra muscular micro roturas, que dan lugar a procesos de inflamación, regeneración y remodelación tisular y que durarán mayor o menor tiempo en función de su gravedad.
Clasificación
del Masaje Deportivo
Existen varios tipos de
Masaje Deportivo según los objetivos perseguidos. El masaje en el deporte se
puede clasificar en:
Masaje
preparatorio / pre competición:
Aplicado preferentemente (aunque varía según los autores) entre las 6 y 24
horas previas a la competición, entrenamiento o actividad, para optimizar las
capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos. Es un masaje vigorizante.
Objetivos:
- aumento de la circulación sanguínea y por tanto enriquecimiento energético.
- aumento de la temperatura interna del músculo y de las propiedades viscoelásticas del tejido muscular y conjuntivo, que forma fascias, aponeurosis, tendones... garantizando una adecuada respuesta contráctil y tensión.
- eliminación de adherencias y mialgias localizadas
Masaje
de recuperación: Suele
ser aplicado entre los 30 minutos y las 6 horas tras finalizar la actividad.
Previamente el deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye
disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria
y cardíaca.
Objetivos:
- drenaje de los desechos metabólicos.
- reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos.
- aumento del aporte sanguíneo.
En esta fase está muy indicado
el drenaje linfático manual y es preciso evitar técnicas de masoterapia muy
intensas que puedan exacerbar un dolor inflamatorio, aumentando el tiempo de
recuperación. Se pueden aplicar técnicas de roce, compresiones rítmicas,
vibraciones segmentarias...
Supone también una
especie de “recompensa” psicológica al deportista por el esfuerzo realizado.
Masaje
de mantenimiento: Debe
ser periódico. Se utiliza como medio diagnóstico y de tratamiento, formando una
parte más del programa de preparación del deportista.
Objetivos:
- eliminar cuadros de fatiga muscular.
- mantener la elasticidad natural del tejido muscular, tendinoso, facial, ligamentoso...
- detección y eliminación de zonas de mialgia.
Se realizarán maniobras
más lentas y amplias como deslizamientos superficiales y profundos,
amasamientos, fricciones... y además cualquier otra técnica de Terapia Manual
que ayude a conseguir los objetivos anteriores en función de los hallazgos
obtenidos durante la palpación y el resto de la valoración, como pueden ser:
tratamiento de puntos gatillo, inducción miofascial, masaje del tejido
conectivo, etc...
Tanto los objetivos como
evidentemente el masaje variarán dependiendo del deporte que se practique,
según sea de flexibilidad, fuerza, fondo o velocidad, ya que los procesos
fisiológicos y bioquímicos que se producen en el organismo serán diferentes
Será preciso modular el ritmo, velocidad y profundidad del masaje en función de
lo que queramos conseguir.
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| [Imagen de masaje deportivo]. Recuperado de http://www.aguas-bravas.co.cr/efectos-del-masaje-deportivo/ |
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Información tomada de:
Fisioterapia Myos. (27 de octubre de
2017). saludterapia.com. Masaje
deportivo. Recuperado de:
http://www.saludterapia.com/glosario/d/19-deportivo.html
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