CÓMO EVITAR LA DESHIDRATACIÓN DE LA PIEL
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| [Imagen de piel hidratada]. Recuperado de : http://www.devathailand.com/skin-care/10waysforlookingafteryourskin/ |
CÓMO EVITAR LA DESHIDRATACIÓN
DE LA PIEL
Si
te preguntas qué puedes hacer para evitar resequedad en la piel, la respuesta
es muy sencilla: agua. Cuando este líquido se bebe en cantidad adecuada y se
utiliza crema hidratante, es notable la mejoría en su aspecto, salud y
resistencia a factores ambientales.
Piel seca, causante de
apariencia marchita
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[Imagen de piel seca]. Recuperado de
http://www.revistadieteticaysalud.com/index.php/piel-seca/
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Dice
una frase muy conocida que “el agua es vida”, y es verdad. Este elemento es tan
importante como el aire que respiramos, ya que se requiere para el buen funcionamiento
de toda célula o tejido, y sabemos que interviene en múltiples funciones de
nuestro organismo, como circulación de la sangre, digestión, regulación de
temperatura corporal, lubricación de articulaciones o combate a enfermedades.
Se
estima que 20% del total de este líquido que hay en nuestro cuerpo se localiza
en la piel, y gracias a su presencia podemos mantener a dicho órgano saludable,
suave y radiante.
La
razón es que el agua, entre otras cosas, ayuda a eliminar toxinas, limpia los
poros y fomenta la generación de aquellas proteínas que dan firmeza y
elasticidad (colágeno y elastina), sin dejar de mencionar que parte del sudor
se combina con secreciones grasosas (sebáceas) para formar una película
protectora natural, llamada manto hidrolipídico.
De
forma particular, el contenido del vital líquido en la piel varía de acuerdo
con cada capa:
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| [Imagen de capas de piel]. Recuperado de http://www.elenaconde.com/?p=427 |
Cuando la cantidad de agua en la capa córnea es inferior a 10%, la piel se seca, pierde brillo y se marchita, en gran medida porque disminuye la segregación de sustancias que componen su manto y la epidermis queda expuesta a agresiones.
Los
principales motivos de la pérdida de agua en la piel son la actividad
física, clima, estrés, enfermedades y tratamientos de limpieza agresivos. La
deshidratación también depende de la edad, pues al paso de los años las células
cutáneas se producen con mayor lentitud y no tienen la misma vitalidad, por lo
que la capa córnea no cumple como barrera eficaz.
Por
cierto, se piensa que la piel que permanece expuesta a rayos solares, calor y
contaminación sufre mayor pérdida de agua; sin embargo, este líquido también se
evapora por acción de aire acondicionado y calefacción, tan comunes en oficinas
y centros de trabajo, además de que el clima frío tiene la peculiaridad de
generar vasoconstricción (disminución en el diámetro de los vasos sanguíneos),
traduciéndose en menor circulación y abasto de nutrientes.
Los síntomas de piel
deshidratada son:
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| [Imagen de deshidratación ]. Recuperado de http://latiendadezinnia.com/blog/2012/12/tratamientos-flash-de-emergencia/ |
- Pérdida de elasticidad (tirantez) y fuerza (flaccidez).
- Aspecto grisáceo y opaco (sin luminosidad).
- Irritación y comezón.
- Acumulación de células muertas.
- Aparición de líneas o surcos.
- Imperfecciones en la pigmentación.
- Presencia de quistes o granitos similares a amaranto (miliums).
- Asfixia cutánea (seca en la superficie y grasa por dentro).
- Así, para embellecer la piel, darle apariencia firme y retrasar su envejecimiento, es fundamental beber agua suficiente y protegerla con crema hidratante, tratamientos hidratantes y filtro solar. A continuación, te brindamos consejos para lograrlo.
Hidratación por dentro
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| [Imagen de vaso de agua]. Recuperado de http://loveincare.com/tag/agua/ |
El
agua de nuestro organismo se encuentra en constante movimiento y renovación;
ejemplo de ello es que en un día perdemos entre 1,000 y 1,500 ml a través de la
orina, 800 a 1,000 por sudor y respiración, además de entre 100 y 200 en
materia fecal.
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[Imagen de alimentos hidratantes]. Recuperado de
https://es.pinterest.com/pin/570972058978108794/
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Parte
de la tan necesaria hidratación de la piel se consigue mediante el agua
contenida en alimentos, sobre todo cuando consumimos frutas y verduras, en las
que el vital líquido forma aproximadamente 90% de su composición. Además, es
importante incluirlas en la dieta porque proporcionan vitaminas (A, B, C y E) y
minerales (hierro, zinc, selenio) que son indispensables para el mantenimiento
del tejido cutáneo.
Más
importante aún es la aportación de agua bebida. En términos generales, se
estima que una ingesta adecuada es de 2 litros u 8 vasos al día, aunque esta
cantidad podría ser ligeramente mayor si se realiza práctica deportiva
constante o se habita en zonas calurosas.
Para
cubrir esta cuota se sugiere tomar un par de vasos con agua simple al
despertar, dos más a media mañana, otro tanto igual por la tarde y los
restantes un par de horas antes de dormir. No se aconseja beber demasiado
líquido de una sola vez (un litro, por ejemplo), ya que se pierden minerales en
forma excesiva a través de la orina.
Ahora
bien, sabemos que esto no es fácil si no estamos acostumbrados, y por ello es
importante señalar que se pueden ingerir otros líquidos. Los más recomendables
son jugos de frutas y verduras, pues además aportan nutrientes, así como las
infusiones o tés, que relajan, reconfortan y ayudan a la digestión.
Las
bebidas rehidratantes, utilizadas por deportistas, son muy buenas porque
contienen sales y, sobre todo, son excelente opción para quienes practican
rutina de ejercicio o si es temporada de calor. Sólo debemos aclarar que deben
ingerirse con moderación si se tiene propensión a acumular líquidos, se sufre
hipertensión (presión arterial elevada) o se padecen problemas renales (en
riñones). Además, debe tomarse en cuenta que en una botella se incluye
generalmente más de una ración.
No
se aconsejan las bebidas con cafeína (café, refresco de cola, té negro), ya que
esta sustancia es diurética, es decir, nos hace eliminar agua y tiene una
función opuesta a la que se persigue. Asimismo, bebidas gaseosas y jugos
industrializados tienen el inconveniente de contar con gran cantidad de azúcar
añadida, y no son las más indicadas para personas con sobrepeso.
Una
recomendación más: no debe tomarse agua únicamente al sentir sed, pues esta
sensación es un aviso por parte del cuerpo de que ya existe cierto grado de
deshidratación.
Hidratación por fuera
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| Konstantin Yuganov.( 20-06-2016) [applying cosmetic cream] recuperado de: https://co.fotolia.com/id/76194210 |
El
uso de cremas hidratantes, lociones y demás productos de la industria cosmética
es ideal porque cumple el objetivo de reforzar la acción del manto hidrolipídico,
pero también hidratan y nutren a profundidad, gracias a que poseen combinación
de vitaminas, minerales, coenzimas y aceites.
Un
aspecto importante para saber qué producto elegir entre la gran variedad que
ofrece el mercado, es conocer la forma en que actúan y las necesidades
personales; por ello, debemos diferenciar dos clases de productos y sus
respectivas indicaciones:
Hidratante.
Aporta agua que requieren las células para su correcto funcionamiento, actuando
en las capas más profundas de la piel. Se suelen acompañar de vitaminas A, C y
E, minerales, aminoácidos y ceramidas. Como sólo restablecen la hidratación, se
recomiendan en términos generales a personas jóvenes, con piel normal, grasa o
mixta, así como en clima caluroso.
Humectante.
Actúa como barrera de protección, evitando la evaporación del agua que contiene
el tejido; además, favorece la captación de agua del ambiente, integrándola a
la superficie y reestableciendo el manto de la piel. Son productos ricos en
glicerina, urea, alatoína o pantenol, que se aconsejan más para adultos y
personas mayores, en piel seca o reseca y clima frío.
De
acuerdo con especialistas, todas las personas debemos utilizar cremas faciales
y corporales desde temprana edad y, mejor todavía, bloqueador solar en caso de
exposición constante al Sol para evitar problemas relacionados con arrugas
prematuras y cáncer de piel.
Erróneamente
se piensa que las pieles grasas y mixtas no necesitan cremas. Lo cierto es que,
aunque pueden prescindir un poco de la humectación, también requieren
hidratación abundante, sobre todo porque suelen perder agua a causa de
limpiadores, jabones y lociones que alteran su equilibrio y pueden darle
aspecto maltratado.
Vale
la pena hacer mención de aquellos aspectos que pueden ayudar a mejorar la
hidratación de la piel mediante la ayuda de crema:
- La aplicación debe ser después del baño, ya que el producto se desliza con facilidad y la piel absorbe los principios activos.
- Es importante utilizar productos con filtro de protección solar en días calurosos (aunque el cielo esté nublado), en playa o montaña.
- Exponerse a lluvia, agua de mar o alberca deshidrata la piel, pues el líquido se evapora junto al que conforma el manto hidrolipídico.
- Mascarillas y tratamientos de hidratación profunda son muy recomendables, y su efecto mejora cuando se aplican después de una exfoliación (eliminación de células muertas).
- La piel trabaja de día y se repara durante el sueño; es posible ayudarla con el uso de crema hidratante en horario vespertino y crema regeneradora durante la noche.
- La piel sensible también necesita humectación, de modo que se aconseja el uso de productos hipoalergénicos con factor de protección solar., así se evitará la formación de manchas.
- Es necesario emplear cremas de acuerdo con las características de cada persona. Un cutis graso puede sufrir daño con la aplicación de productos para piel reseca, y viceversa.
- Por último, queda recomendar el control de estrés mediante técnicas de relajación y práctica deportiva, así como dormir entre 7 y 8 horas diarias, ya que esto también favorecerá la salud de la piel, su balance y buena hidratación.
¿Cómo actúa una crema
hidratante en nuestra piel?
Puede
actuar de varias formas. Por un lado, con agentes hidratantes como la
glicerina, el lactato sódico o el ácido hialurónico. Por otro, con ingredientes
que formen una capa superficial en la piel que evite que se pierda agua por
evaporación ayudando a retenerla. El compuesto fundamental en las cremas
hidratantes es el agua. Los segundos componentes que intervienen en mayor
cantidad son las sustancias emolientes: sustancias cuyo fin es acondicionar la
piel para que tenga un tacto sedoso.
¿Qué tipos de ingredientes
están presentes en las cremas hidratantes?
Además
de conservantes y perfumes, las cremas suelen enriquecerse con vitaminas (A,C,E
y B5), proteínas (queratina y colágeno), extractos vegetales y antioxidantes.
Dependiendo del efecto que queramos conseguir, se aconsejan unos u otros. Con los
extractos de granada y goji se consigue
una actividad antioxidante contra los radicales libres. El aceite de argán
aporta nutrición. El aloe vera y la Vitamina E son dos de los activos de mayor
uso en las cremas corporales. La combinación de la co-encima Q10 (antioxidante)
y el ácido hialurónico (hidratante) en la crema es altamente efectivo para
hidratar y rejuvenecer la piel.
¿son aconsejables las cremas
hidratantes para todas las pieles?
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Información tomada de:
Montoya, S. (19/ 04 /2017). piel sin sed. saludymedicinas.com. Recuperado de http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/dermatologia/consejos-alimenticios/piel-sin-sed.html
Estheticworld.es (22 / 08 / 2017). Cómo evitar la deshidratación de la piel. Estheticworld.es. recuperado de: http://estheticworld.es/evitar-la-deshidratacion-la-piel/
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